Posts Tagged ‘lavoro aerobico’
La corsa per l’uomo è il gesto sportivo più naturale che esista. Ma farlo nel modo corretto, non è poi così semplice e scontato. Fin dall’inizio della nostra evoluzione, l’uomo è stato indotto a correre per necessità. Per mangiare, per sfuggire ai predatori e più in generale per sopravvivere. E tutto questo l’uomo preistorico, lo faceva a piedi nudi. Tutt’oggi…
Mi capita sempre più frequentemente di ricevere messaggi e richieste di aiuto di questo tipo : Davide, io mi alleno regolarmente e penso di mangiare bene, ma non riesco a perdere quei 3/4 chili di troppo che proprio non se vogliono andare! Partiamo dal presupposto che in ottica di dimagrimento : E’ sempre bene parlare di perdita di massa grassa…
Si tende a pensare che l’allenamento Aerobico e quello muscolare non possano coesistere nello stesso programma di allenamento o addirittura nella stessa seduta di allenamento, ma queste due tipologie di allenamento possono essere in stretta sinergia tra loro, se svolti nel modo corretto ed essere così l’uno il completamento dell’altro! Come ho già avuto occasione di parlartene in uno dei miei…
In queste settimane, merito anche dell’arrivo della bella stagione, mi avete contattato per farmi una domanda : “Davide, da qualche giorno ho iniziato ad allenarmi all’aria aperta. Ho provato a correre ma faccio molta fatica. Il mio obiettivo è quello di perdere peso. Ti chiedo è meglio che corra o cammini?” Questa è il “riassunto” di tutte le vostre richieste…
Come faccio a correre per 30 minuti ? In queste settimane di questo periodo dell’ano, molti dei clienti che alleno, mi hanno fatto questa domanda! A dire il vero la domanda era seguita sempre da questa affermazione : “Io Davide dopo 2 minuti sono morta, non ho più fiato!” In effetti la problematica maggiore, dal mio punto di vista, quando si…
Ti piacerebbe capire cosa succede all’interno del tuo organismo ogni volta che ti alleni e scoprire come il tuo metabolismo reagisca in modo differente in base al tipo di allenamento che stai facendo? Bene allora apri bene gli occhi e leggi attentamente il mio articolo di oggi! L’argomento è apparentemente complesso, ma in fondo in fondo il meccanismo di funzionamento…
Secondo il mio modesto parere, questo è quello che si potrebbe definire un “allenamento perfetto” ! Cioè in grado di farti lavorare e stimolare le 10 aree “chiave” del tuo corpo, in un’unica seduta : RESISTENZA : la capacità del sistema corporeo di immagazzinare, fornire e utilizzare energia. FORZA : la capacità di una o più unità muscolari di applicare una…
Il titolo del mio articolo di oggi non è assolutamente casuale. Infatti ti spiegherò come fare un “sacco” di esercizi in casa, semplicemente utilizzando dei sacchi! La premessa in questo caso è necessaria. Negli ultimi anni nel mondo del fitness ci stiamo sempre più allontanando dal concetto classico di palestra, per andare sempre di più nella direzione di allenamento “naturale”. Sia…
Negli ultimi 12 anni ho avuto modo di lavorare ed allenare decine e decine di persone che avevano come obiettivo quello di Dimagrire. Continuo sempre ad imbattermi nelle stesse convinzioni errate che impediscono alle persone di raggiungere il proprio obiettivo, dimagrire e stare bene. Sono “modi di dire” o “frasi fatte” che si sentono ripetere da anni nel mondo del fitness. Concetti…
Se il tuo obiettivo è quello di Dimagrire e perdere peso, sono pronto a scommettere quello che vuoi che la prima cosa che hai iniziato a fare o che hai deciso di fare con maggior intensità, è quella di metterti a correre! Vero ??? Tranquillo, la mia era solo un domanda, ma non c’è nulla di male. Anzi la corsa è…
Tutti al mare, tutti al mare a mostrar le c……e chiare! Il mese di Agosto per molti di noi concide con il perido delle vacanze, ma se vuoi continuare a mostrare il tuo lato “B” devi stare attento! Devi stare attento a non “Smantellare” i risultati che con tanta fatica hai ottenuto in questi mesi. Partiamo dal presupposto che la…
Alzi la mano chi, in questo periodo dell’anno si sente più stanco e scarico!?! Ok tutti… La colpa è solo ed esclusivamente di Studio Aperto e dei sui servizi “terroristici” sul caldo torrido : “L’estate più calda dal 1822!” A parte gli scherzi, allenarsi con il caldo non è semplice, già è difficile allenarsi durante l’anno, immaginiamoci poi quando il…
Una delle convinzioni più radicate, sia tra chi pratica sport che tra coloro che lo fanno in modo incostante, e proprio quella che si inizia a bruciare i grassi solo dopo 30 minuti di attività! Alcuni pensano che sia meglio fare un allenamento a settimana da 60 minuti, piuttosto che 2 0 3 allenamenti da 30 minuti… Altri se non…
Visto che in seguito al post della scorsa settimana, dedicato alle scarpe da running, in tanti mi avete contattato chiedendomi info e dettagli sul modo migliore per Dimagrire correndo, ho deciso di condividere l’argomento con tutti! A proposito dei vostri contatti, ti ricordo che il modo più semplice e rapido per contattarmi e ricevere una risposta è quello di lasciare…
Chi non lo conosce? Parliamo dell’attrezzo cardiovascolare più conosciuto ed utilizzato in ambito di Fitness e Wellness, utilizzato persino dai cani …il Tapis Roulant! L’articolo di oggi è dedicato a Giuseppe, un ragazzo che ho conosciuto la scorsa settimana al quale ho realizzato un programma di allenamento personalizzato attraverso il mio servizio di “Personal Training a distanza”! Giuseppe ha sempre…
Diciamo che se il tuo obiettivo è dimagrire, non è proprio questa la domanda che devi farti! E’ meglio correre, andare in bici, nuotare, andare in palestra o seguire i corsi d’aerobica? Quale di queste attività ti fa dimagrire più rapidamente? Sicuramente, esistono degli sport che, a parità d’ intensità e di tempo, ti permettono di bruciare più calorie e…
“I primi mesi sono riuscito a perdere tanto peso, poi da qualche settimana sono fermo, il peso sulla bilancia non si muove di mezzo millimetro, sono fermo…eppure continuo a fare i soliti allenamenti e a mangiare sempre allo stesso modo!” Quante volte mi sono sentito dire queste parole e la soluzione è più semplice di quanto tu possa pensare, esiste…
Stai iniziando a pensare alla prova costume? Non sei l’unico…in questo periodo dell’anno sono molti i clienti che mi chiedono di allenarsi all’aria aperta , e solitamente quando ci si allena all’aria aperta, si tende a fare soprattutto attività di tipo aerobico, tipo corsa, bici, camminata, soprattutto perché in questo periodo dell’anno l’obiettivo spesso è quello di Dimagrire…in vista della…
Quanto devo allenarmi, se voglio Dimagrire? Il più delle volte, si pensa che per ottenere più risultati, e in meno tempo, la cosa migliore da fare, sia allenarsi tanto e il maggior numero di volte alla settimana, in questo modo si bruciano più calorie e quindi si perde peso più velocemente…ma non è proprio così che funziona! E’ una domanda…
La ricerca “dell’allenamento ideale” è una delle prime condizioni alla quale, chi pratica attività sportiva, è costantemente alla ricerca! Come ho già avuto occasione di spiegarti in altre occasioni / articoli, non esiste veramente l’allenamento ideale che vada bene per tutti e per tutto, ad esempio spesso mi viene chiesto quale sia l’allenamento migliore per gli addominali, per il dimagrimento…
“Davide, ma perché mi fai fare tanti esercizi con gli elastici e i pesetti, se il mio obiettivo è quello di Dimagrire, non sarebbe meglio fare solo la corsa?” Questa è la domanda che mi ha fatto proprio ieri una mia cliente, mentre ci stavamo allenando e oggi voglio spiegare anche a te, perché sia così importante per il tuo…
“Ciao Davide, la scorsa settimana mi sono finalmente iscritto in palestra, il mio obiettivo è quello di Dimagrire! Ti seguo ormai da qualche mese, ho letto molti articoli del tuo Blog, e adesso che ho appena iniziato ad allenarmi, ho un dubbio sul tipo attrezzo da utilizzare nei miei allenamenti… per l’ Attività Aerobica è meglio che usi l’Ellittica o il…
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