Posts Tagged ‘alimentazione’
Quando si parla di alimentazione e dimagrimento, l’attenzione viene maggiormente rivolta al corretto apporto di carboidrati. Sicuramente un aspetto molto importante, che deve essere perfettamente bilanciato con il proprio metabolismo basale ed il tipo di allenamento che si svolge, ma che non è sufficiente. Durante un attività fisica, soprattutto se aerobica e prolungata nel tempo, come avviene spesso negli allenamenti…
Nello sport in generale, a prescindere dall’obiettivo e dal tipo di allenamento che si svolge, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Sia in termini di risultati che sulla salute del nostro organismo. Un primo fattore da prendere in considerazione è la copertura del fabbisogno calorico. Cioè la somma del tuo metabolismo basale (le calorie che consumi a riposo) più tutte le…
Esiste davvero lo spuntino pre workout ideale? Quel cibo che se mangiato prima di un allenamento, può incidere in senso positivo sull’allenamento ed essere così di aiuto? La risposta è NI e adesso ti spiego perché… L’idea di base dello spuntino pre workout, è quella di assumere qualcosa che sia in grado di fornirti il giusto quantitativo di energie per…
Tranquillo, l’articolo di oggi è un po’ una provocazione, diciamo un gioco. Se segui i mio Blog, sai come la penso a riguardo, sull’argomento dimagrimento e dieta. Non esistono alimenti che in assoluto fanno ingrassare, e che quindi vanno banditi dalla tua vita. Non è certamente quel singolo pasto che può fare la differenza in termini di dimagrimento, ma piuttosto…
Credo di essermi sentito fare questa domanda, almeno un miliardo di volte? In realtà non è proprio così che funziona. Prima di tutto è necessario sfatare un mito. Non esiste un canale diretto che collega la nostra bocca con alcune zone del nostro corpo. Quelle dove secondo noi si va sempre ad accumulare il grasso. Il cibo che mangiamo durante…
Una delle più grandi bufale nel mondo delle diete così dette “dimagranti” è quella associata ai carboidrati: I CARBOIDRATI FANNO INGRASSARE… Non è assolutamente vero. Anzi oggi voglio spiegarti quanti e quali carboidrati è necessario mangiare per dimagrire e perdere peso!!! Parlando di una dieta bilanciata è necessario che ogni giorno e ripeto ogni giorno, il 40/60% dell’apporto calorico…
Quando una dieta (se così si può definire tale) è eccessivamente restrittiva, non porta risultati reali, ma solo falsi miglioramenti !!! Per intenderci la classica scena di quando dopo solo una settimana di dieta, sali sulla bilancia e vedi che quel numerino che appare sul display, è sceso di 4/5 chili…fantastico e invece NO !!! Senza ombra di dubbio, questo…
C’è una bella differenza tra seguire una corretta alimentazione e seguire una dieta! Nulla di sbagliato nel fatto di seguire una corretta alimentazione, anzi trovo che sia estremamente positivo se il tuo obiettivo è quello di stare in salute. Se però hai un obiettivo specifico, è indispensabile che tu segua una dieta specifica. Per ogni obiettivo esiste una specifica alimentazione….
E’ uno dei “parametri” più temuti da tutti ed è il primo fattore di rischio per le patologie cardiovascolari. Oltre il 50% della popolazione ne soffre…parliamo del colesterolo! La regola numero uno per essere in grado di sconfiggere il nemico, è quella di conoscere prima di tutto i suoi punti deboli! Uno dei nemici pubblici numero uno per la salute dell’essere umano è…
Uno dei pilastri di una corretta alimentazione, è lo spuntino. Quel “minipasto” che ti consente così di rispettare una delle regole più importanti. Fare almeno 5 pasti al giorno. Lo spuntino dovrà essere qualcosa di pratico, che in termini di tempo ti “porti via” al massimo 5 minuti. Un frutto, uno yogurt, una barretta, un pacchetto di cracker o della…
L’inverno non è il periodo migliore per allenarsi e mantenere il proprio peso forma. Soprattutto se, come il sottoscritto, si è amanti dell’attività fisica all’aria aperta…ad esempio corsa e bici! Senza tenere conto dell’aspetto mentale. Le ore di luce calano drasticamente. Il pensiero di alzarsi da letto la mattina presto (dopo ore passate al calduccio sotto il piuomone) ed uscire quando…
Premetto che mi fa davvero molto piacere vedere in questi giorni ed in queste settimane di inizio estate, così tante gente impegnarsi e prodigarsi per una causa così giusta…il proprio stato di forma fisica e la salute !!! O forse NO…forse queste persone hanno deciso di iniziare a fare qualcosa, solo con un unico scopo : non dover essere costretti…
In natura nulla succede mai per caso e lo stesso vale quando parliamo della nostra salute. Ad ogni azione, buona o cattiva, alla quale sottoponiamo il nostro organismo…esiste una specifica reazione! Si dice che abbiamo due cervelli. Uno superiore (quello che tutti conoscono) ed uno inferiore, il tuo intestino. Che pochi conoscono o per lo meno prendono in considerazione, ma…
Durante le vacanze natalizie, mi sono dedicato alla lettura ed oggi voglio condividere con te un articolo che ho trovato molto interessante e che parla della stretta correlazione tra “microbiotica” e prestazione…ovvero quanto la nostra alimentazione possa influire sullo stato di salute del tuo intestino e favore così la tua prestazione atletica in senso positivo! Fonte : Luca Speciani –…
L’alcol influenza negativamente la prestazione sportiva. Su questo non ci sono dubbi. Ovviamente l’effetto e direttamente proporzionale alla quantità assunta, ma anche piccolo dosi hanno comunque un effetto sul tuo organismo. La prima cosa che devi sapere e che le calorie assunte con un bicchiere di vino ad esempio, sono calorie “vuote”. Ovvero che questa sostanza viene metabolizzata dal corpo,…
“Davide, posso pesarmi con la tua bilancia? Sono salito sulla mia bilancia di casa e mi segnava quasi 2 chili in più…in queste feste sono ingrassato!” Questo è esattamente quello che mi sono sentito dire stamattina da un mio cliente. In quel momento non ho risposto. Sono uscito dalla palestra, sono andato a prendere una mazza da baseball, sono rientrato…
Dal titolo del mio post di oggi, potresti quasi pensare che stessi scherzando, ma a quanto pare non è così… A dir la verità, anch’io ne sono rimasto un pò stupito. Diciamo che ne avevo già sentito parlare, ma quello che poi ho scoperto facendo una piccola ricerca su internet, ha dell’incredibile. All’inizio, quando ho deciso di scrivere questo articolo…
L’argomento “Carboidrati” è un aspetto che ho già trattato svariate volte all’interno del mio blog. Oggi però voglio condividere con te un articolo che ho letto sulla rivista “Runner’s World” del mese di Aprile. L’ho trovato molto interessante e soprattutto lo ritengo un valido approfondimento su alcuni aspetti che in parte ho già condiviso con te e che sono certo…
Ti piacerebbe capire cosa succede all’interno del tuo organismo ogni volta che ti alleni e scoprire come il tuo metabolismo reagisca in modo differente in base al tipo di allenamento che stai facendo? Bene allora apri bene gli occhi e leggi attentamente il mio articolo di oggi! L’argomento è apparentemente complesso, ma in fondo in fondo il meccanismo di funzionamento…
Oggi voglio condividere con te un pezzo della mia vita “professionale”. Quello che mi è capitato di ascoltare mercoledì scorso, non lo avevo mai sentito! Stai ben attento a quello che stai per leggere (soprattutto alle mie risposte), perchè quello che sto per raccontarti è sicuramente strano, ma sono certo che l’episodio potrà esserti molto d’aiuto per chiarirti alcuni dubbi…
Per il titolo del mio articolo di oggi ho tratto spunto da un “spot” sentito alla radio…che diciamo mi ha illuminato!!! Sono certo che in molti abbiano questa convinzione, cioè di avere una sana e ne sono veramente convinti. Non è colpa loro. Sono proprio delle “errate” convinzioni radicate in anni e anni di mala informazione! TU adesso starai pensando…
Stamattina ho letto un bellissimo articolo sulla rivista Runner’s world e l’ho trovato così interessante e stimolante in termini di spunti utili sui quali ragionare, che ho deciso di condividerlo con te! Anche perchè in questo se per caso qualche azienda farmaceutica dovesse averne a male, non sarei io prendere la denuncia! Pare che per essere in grado di eseguire…
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