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Dai adesso basta, siamo nel 2014! Tra poco saremo in grado di andare su Marte, ma certe cose non cambieranno mai! Di cosa di sto parlando? Semplice di tutte quelle cose che vedo fare alle persone nel mese di Giugno, con la convinzione di mettersi in forma per la prova costume, ma che in realtà NON servano a nulla!

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Ammetto che il post di oggi potrà sembrarti un pò ambiguo. Nel senso che potrei passare come il guardone di turno oppure quello fissato con la forma fisica, ma non è così! Più semplicemente sono una persona alla quale piace molto osservare con attenzione e facendo il personal trainer di lavoro, certe cose non riesco a non notarle! Lo scorso…

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Dopo il grande successo di “una sedia per amico“, continua la serie degli articoli dedicati all’allenamento “fai da te”. Oggi ti presento la versione outdoor adatta per l’allenamento estivo! 14 esercizi di tonificazione per allenare gambe, glutei, pettorali, tricipiti e addominali, utilizzando solo una panchina!     ESEMPIO SCHEDA ALLENAMENTO : Interval Training da ripetere per 45 minuti Riscaldamento :…

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Forse dal titolo del mio post di oggi non hai ancora capito di cosa voglio parlarti oggi. Prendo sempre in giro le mie clienti su questa cosa. Hai presente il saluto della regina Elisabetta? Quello con il braccio “ingessato” a 90° dove si muove solo la mano con una leggerissima rotazione sul piano verticale della mano! Alle mie clienti dico…

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Non so se già lo sapevi , visto che credo avertelo detto almeno 1 milione di volte, ma io di sport pratico il Triathlon! Nooooo aspetta non chiudere la pagina, non voglio farti una “supercazzola” su quanto sia bello il triathlon come sport. Voglio invece condividere una “sensazione” che personalmente ho iniziato a provare solo dopo iniziato ad allenarmi per…

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Oggi ho pensato di fare una cosa diversa dal solito. Condividere con te l’ultima mia esperienza di lettura. Ho deciso di farlo perchè il libro del quale sto per parlarti mi ha sicuramente incuriosito e mi ha aperta le porte ad un mondo che sinceramente, nonostante io faccio di lavoro il Personal Trainer, non conoscevo fino in fondo! “NON SI…

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Quando l’obiettivo è quello di dimagrire, una delle prime cose che ti dicono è di diminuire se non addirittura eliminare l’apporto di grassi della tua dieta! Ma se io ti dicessi che mangiare grassi può aiutarti a dimagrire, penseresti che sono pazzo? Adesso ti spiego meglio. Eliminando completamente i grassi dalla tua dieta crei automaticamente degli scompensi nutrizionali, che il…

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Si lo ammetto il titolo del mio post di oggi è un pò “strong”, ma aspetta prima di vedere questo video!   Allora cosa ne pensi? Ti piacerebbe provare a fare questi esercizi e “spaccarti” gli addominali? Di seguito ti spiegherò come eseguire gli esercizi dal punto di vista tecnico ed il metodo di allenamento più efficace con il quale…

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Che lo stress influenzi negativamente il nostro stato di salute psico-fisico è ormai un dato di fatto, ma la cosa secondo interessante che quasi quotidianamente riscontro anche dalle parole dei miei clienti è che in quei momenti di “attacchi” di fame nervosa, non si ha voglia di mangiare un insalatina scondita accompagnata da gallette di rise , ma si ha…

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Visto il successo dei miei precedenti post, ho deciso di proseguire con la serie dei miei articoli dedicati ai metodi di allenamento “semplici” e “low cost”! Oggi ti parlo di un attrezzo del quale sicuramente hai sentito parlare e forse lo hai già utilizzato…per darti un indizio posso dirti che è un “attrezzo” antichissimo!!! Personalmente ho iniziato ad utilizzare questo…

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Domenica scorsa, mentre ero in macchina ascoltavo alla radio il programma con Linus, Stefano Baldini e Davide Cassani. Deejay Training Center…una trasmissione che parla in generale di sport, allenamento e alimentazione. Per farla breve, senza raccontarti tutta la mia domenica, in quel momento stavano parlando di caffè. Esattamente stavano rispondendo alla domanda di un ascoltatore che chiedeva : “Il caffè…

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Quante volte ti sei fatto questa domanda? Magari a fine giornata, una volta terminato di lavorare, mentre stavi per mettere in moto l’auto sapendo di doverti andare ad allenare oppure al mattino immediatamente dopo aver spento la sveglia che la sera prima avevi volutamente anticipato di un ora per andare ad allenarti… Ascolta, non so se la cosa ti potrà…

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Ho due notizie da darti. Una buona ed una brutta…quale vuoi sapere prima? Partiamo da quella brutta. Da oggi non avrai più scuse per non allenarti. Anche se sei a casa e disponi di poco spazio. Se hai solo 20 minuti di tempo al giorno. La bella notizia. Innanzitutto che ci guadagnerai in salute. Poi che non dovrai investire nemmeno…

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Cavolo Davide, domani compio 58 anni! E’ normale che mi faccia male la schiena e che quando faccio sport mi dia fastidio il ginocchio…non sono mica più giovane. Quando avevo 30 anni era diversa. Te ne accorgerai! Questo è quello che mi ha detto l’altra sera un mio cliente. La cosa mi ha fatto pensare. Ho fatto una piccola ricerca…

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Credo di aver usato il termine “dress-code” forse una volta nella mia vita, ma il concetto che voglio condividere con te oggi è molto importante e spesso viene ignorato o sottovalutato! Sono quasi certo che non andresti mai fuori a cena per un primo appuntamento galante con la persona che stai cercando di conquistare in pigiama di flanella e ciabatte…

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Questo è uno di quei rarissimi casi nel quale un uomo, in questo caso io, riesce fare felice più donne contemporaneamente ed in soli 5 minuti! Giusto il tempo di leggere il mio articolo di questa settimana, dedicato a Sonia! Ciao Davide, ti seguo da tanto tempo e leggo sempre con piacere i tuoi articoli. Per questo motivo mi permetto…

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SOS Dieta!

febbraio 17, 2014 - ALLENAMENTO, BENESSERE, DIETA

Alzi la mano chi non ha mai subito un’infortunio? Ok  ripeto la domanda perchè forse non sono stato chiaro! Esclusi i sedentari che non muovono un dito e non hanno il piacere di allenarsi, alzi la mano tra coloro che praticano attività fisica regolare, chi non ha mai subito un infortunio? Tutte o quasi le persone che praticano sport hanno…

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La scorsa settimana ti ho lasciato con questa massima “Il respiro è vita“, ma in attesa di chiarire alcuni dubbi…ecco un riassunto della puntata precedente : Il tuo diaframma difronte ad ogni singolo impegno lavorativo, nervoso, di paura, di stress o emotivamente negativo, si contrae. Le conseguenza sono molteplici e tutte negative. I muscoli respiratori di origine nucale disturberanno la zona cervicale. Quelli…

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Fame d’aria?

febbraio 3, 2014 - ALLENAMENTO, BENESSERE

Non si finisce mai di imparare o come mi diceva sempre mio nonno “non si nasce imparati“! Lo scorso weekend ho avuto il piacere di partecipare ad un corso. Adesso senza dilungarmi sui dettagli dei contenuti di questo corso, però si è parlato di alterazione della postura ed azione da parte terapista sui compensi creati dall’organismo. Si lo so che…

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Non ho tempo di allenarmi, mi compro l’elettrostimolatore…tu cosa ne pensi? Hai una domanda di riserva? Di solito rispondo così a quelli che fanno questa affermazione!!! A parte gli scherzi, oggi ti voglio parlare di uno strumento che tutti quanti conosciamo. Un metodo di allenamento del quale almeno una volta abbiamo sentito parlare, sicuramente anche tu! Anche perché fino a qualche…

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Premetto che uno dei miei motti preferiti è “Vivi e lascia vivere“! Il mondo è bello perchè è vario, ma questa volta… Quelle che stai per leggere, sono esattamente le parole che mi sono sentito dire da una persona l’altra sera mentre ero fuori a cena con amici e persone che non conoscevo. Per come sono fatto, quando sono insieme…

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Con Davide mi alleno da oltre 2 anni, per la precisione 2 anni e 3 mesi. Anche quest’anno nonostante la mia “cattiveria” mi ha regalato un bellissmo cesto di Natale, pieno di dolci…forse con la speranza di vedermi ingrassato al rientro dalle vacanze ma il regalo più bello me lo ho fatto scrivendomi questa testimonianza! Ho pensato di condividerla con te…

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