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Ho deciso di condividere queste informazioni con te, in seguito all’episodio che ho vissuto in prima persona proprio sabato scorso. Ad una cena con amici e soprattutto con persone che non conosco, appena si sparge la voce che di lavoro faccio il personal trainer, scatta automaticamente l’atteggiamento del tipo : “Lo so Davide che bere birra fa male, ma sai…

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Correre sulla sabbia è davvero così una buona idea? Davide, la prossima settimana visto che sono in ferie al mare, pensavo di andare a correre in spiaggia al mattino presto, quando non c’è ancora nessuno…è bellissimo. Cosa ne pensi? Quanto mi consigli di fare di corsa? Un paio di volte a settimana o di più? Questa è esattamente la domanda…

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Devo farti una confessione. Questa è una di quelle che mi riprometto di fare ogni anno, da diverso tempo, ma che non ho ancora avuto il tempo di fare e sperimentare. Anzi, visto che ti insegnato che il tempo per allenarsi si trova sempre, diciamo che non sono ancora stato in grado di organizzarmi e ritagliarmi il tempo per praticare…

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Una serie di circostanze, “personali” e professionali, mi hanno spinto questa settimana a scrivere l’articolo che stai per leggere! Oggi non ti parlo di tecniche di allenamento, dimagrimento o esercizi “miracolosi” per avere la pancia piatta. Piuttosto un modo di interpretare e vivere il proprio corpo e l’attività fisica…diciamo alternativo! La prima circostanza, quella personale è legata ad un libro…

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Oggi voglio affrontare un argomento “ostico”. In questi anni, soprattutto in questi ultimi mesi che precedono l’estate mi avete contattato per pormi un quesito : vorrei dimagrire (e fino qui tutto nella norma), pensavo di andare a correre, tu mi consigli di farlo all’aria aperta (asfalto) oppure utilizzando un tapis roulant? E nel caso meglio il tapis roulant magnetico o…

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Dal titolo del mio post di oggi, potresti pensare che ti stia prendendo in giro, ma ti assicuro che non è così! Tendenzialmente, quando l’obiettivo è quello di avere la pancia piatta, la prima cosa che viene istintivo fare è…esercizi per gli addominali! In assoluto non è sbagliato come approccio. Anche se poi come ti ho già spiegato in altri…

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Se hai male ad un dente, perchè hai una carie, ti metti davanti allo specchio di casa con un cacciavite in una mano ed una forbice nell’altra mano per cercare di curarti da solo oppure vai dal dentista? Se la risposata è la prima, be hai dei grossi problemi . Se invece vai dal dentista quando hai un problema, allora…

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Come faccio a correre per 30 minuti ? In queste settimane di questo periodo dell’ano, molti dei clienti che alleno, mi hanno fatto questa domanda! A dire il vero la domanda era seguita sempre da questa affermazione : “Io Davide dopo 2 minuti sono morta, non ho più fiato!” In effetti la problematica maggiore, dal mio punto di vista, quando si…

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L’argomento “Carboidrati” è un aspetto che ho già trattato svariate volte all’interno del mio blog. Oggi però voglio condividere con te un articolo che ho letto sulla rivista “Runner’s World” del mese di Aprile. L’ho trovato molto interessante e soprattutto lo ritengo un valido approfondimento su alcuni aspetti che in parte ho già condiviso con te e che sono certo…

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Ti piacerebbe capire cosa succede all’interno del tuo organismo ogni volta che ti alleni e scoprire come il tuo metabolismo reagisca in modo differente in base al tipo di allenamento che stai facendo? Bene allora apri bene gli occhi e leggi attentamente il mio articolo di oggi! L’argomento è apparentemente complesso, ma in fondo in fondo il meccanismo di funzionamento…

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Oggi voglio condividere con te un pezzo della mia vita “professionale”. Quello che mi è capitato di ascoltare mercoledì scorso, non lo avevo mai sentito!  Stai ben attento a quello che stai per leggere (soprattutto alle mie risposte), perchè quello che sto per raccontarti è sicuramente strano, ma sono certo che l’episodio potrà esserti molto d’aiuto per chiarirti alcuni dubbi…

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Premetto che la difficoltà dell’allenamento che ti mostrerò oggi, sarà quella di trovare 3 “cinesi” piccoli di bassa statura, disposti ad allenarsi con te! A parte gli scherzi, il video di oggi fa sempre parte di quella serie di allenamenti “low-cost” che da qualche tempo sto pubblicando sul mio blog. L’obiettivo finale è quello di mostrarti come sia più semplice…

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Tu quanto vuoi tonificarti? Scusami se ti faccio questa domanda personale , ma se il tuo obiettivo è questo, sappi che c’è modo e modo di tonificarti e quindi anche il risultato in termini di tonificazione che puoi ottenere è differente! Prima di tutto è necessario fare un paio di premesse. La prima è che Tonificazione e Ipertrofia sono due cose…

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Il calo di prestazione o più semplicemente la mancanza di risultati, è un argomento che riguarda non solo gli sportivi professionisti, ma credo tutti coloro che praticano una qualsiasi attività fisica, con l’obiettivo di migliorare! Questa è una “patologia” (scusami termine volutamente un pò eccessivo ma rende l’idea) che colpisce la stragrande maggioranza degli individui che praticano attività fisica e…

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Le bugie hanno le gambe corte, mi diceva sempre mia nonna quando ero piccolo. Anche se ai tempi, visto che ero un fan di David Gnomo, me lo immaginavo così l’uomo delle bugie dalle gambe corte ! Però a parte gli scherzi, l’inizio dell’anno solitamente è la fase nella quale si cerca di pianificare il nuovo anno. Ci si danno…

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Visto che quello di oggi sarà il mio ultimo articolo del 2014…ho pensato di farti un regalo !!! Ricordi il mio post “Le 10 aree chiave di un allenamento perfetto“? Oggi andremo ad allenare esattamente queste 10 aree : RESISTENZA  FORZA  EQUILIBRIO  FLESSIBILITA’  POTENZA  RESISTENZA CARDIOVASCOLARE  VELOCITA’  AGILITA’  COORDINAZIONE  PRECISIONE E lo faremo insieme in soli 20 minuti (60 secondi…

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Oggi ti parlo di una di quella cose, che secondo il mio parere è fondamentale quando si parla di allenamento, soprattutto in termini di risultati, ma che praticamente non viene quasi mai presa in considerazione. E le volte che questo avviene, viene presa quasi come una “perdita” di tempo! Ti parlo del recupero! Quando dico hai miei clienti “Dai la…

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I TRE diaframmi!

novembre 24, 2014 - ALLENAMENTO, BENESSERE

Se ti dicessi che esiste un muscolo il cui ruolo è basilare per la salute del tuo organismo ma del quale  nessuno ti ha mai parlato o per lo meno insegnato come allenarlo in modo corretto, ti sentiresti un pò preso in giro? Questo muscolo è il diaframma! Il motivo per cui esso svolge un ruolo così importante per la…

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Secondo il mio modesto parere, questo è quello che si potrebbe definire un “allenamento perfetto” !  Cioè in grado di farti lavorare e stimolare le 10 aree “chiave” del tuo corpo, in un’unica seduta : RESISTENZA : la capacità del sistema corporeo di immagazzinare, fornire e utilizzare energia. FORZA : la capacità di una o più unità muscolari di applicare una…

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La mancanza di tempo ormai la potremmo definire una delle nuove “malattie” del  XXI secolo! Non solo nessuno ha più tempo per fare niente e quindi anche per allenarsi e prendersi cura di se stessi, ma il fatto stesso di non avere tempo crea stress e ansia. Siamo sempre di corsa. A volte si rivolgono a me delle persone che avrebbero…

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L’articolo di oggi è dedicato a tutti gli amici che “Non hanno mai tempo” di fare fare niente, quindi tanto meno di allenarsi! Ma anche ai miei fans più accaniti, quelli che invece il tempo e il modo per allenarsi lo trovano sempre! Sono 5 semplici, ma efficaci, esercizi cardio. Da ripetere in sequenza per almeno 30″ o anche 60″…

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Su 10 clienti che alleno come personal trainer, 5 hanno problemi fisici…il 50% come media non è affatto male! Quindi la risposta che verrebbe da dare è che l’uomo non è affatto una macchina perfetta, ma invece secondo è esattamente il contrario…l’uomo è una macchina perfetta, ma in quanto tale non è semplice da guidare! Il corpo umano, ha la…

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