Skip to content

“Davide, posso pesarmi con la tua bilancia? Sono salito sulla mia bilancia di casa e mi segnava quasi 2 chili in più…in queste feste sono ingrassato!” Questo è esattamente quello che mi sono sentito dire stamattina da un mio cliente. In quel momento non ho risposto. Sono uscito dalla palestra, sono andato a prendere una mazza da baseball, sono rientrato…

Leggi Tutto

Sono certo che dopo aver visto il mio ultimo video, penserai solo una cosa…questo non è normale! In parte devo darti ragione, ma è solo il mio “personale” modo di farti gli Auguri !!! Buone Feste e ovviamente…Buon Allenamento!!! Davide Boni.  

Leggi Tutto

Sono fortemente convinto che la “diversificazione” degli allenamenti, sia uno dei punti cardine per il successo in termini di risultati! Ti dico questo, per esperienza personale. Su sei degli allenamenti che faccio, almeno 4 sono differenti tra loro. Da un lato diciamo che sono quasi obbligato a farlo, visto che pratico Triathlon come sport, ma è anche vero che grazie…

Leggi Tutto

Non vorrei mai che tu fraintendessi le mie parole o che pensassi che voglia “venderti” il miracolo! Il titolo del mio post di oggi mi serviva solo per riassumere in poche parole l’argomento che voglio trattare oggi. Ma sappi che non è assolutamente semplice passare da sovrappeso ad avere un fisico perfetto…però allo stesso tempo, se fai le cose nel…

Leggi Tutto

Allenamento aerobico ed ipertrofia. Due obiettivi in antitesi tra loro. Questo è quello si tende a pensare, ma in realtà non è affatto così. Anzi queste due tipologie di allenamento possono essere in stretta sinergia tra loro, se svolti nel modo corretto. Essere così l’uno il completamento dell’altro! Quando si sente la parola ” aerobico “, si tende ad associarla…

Leggi Tutto

L’articolo di oggi è dedicato a tutte le mie numerosissime fans, cioè una…mia mamma! Inoltre ci tengo a precisare fin da subito che quelle nella foto, non sono le mie chiappe !!! A parte gli scherzi, sono convinto che l’argomento di oggi sarà particolarmente gradito dalle donne, ma forse anche dagli uomini, visto che ti voglio parlare di “sotto” gluteo…

Leggi Tutto

L’intensità dello stress di un allenamento dipende dalla qualità e dalla quantità dei carichi di lavoro che utilizzi e viene influenzato da due criteri legati al tempo di somministrazione degli stessi, durata e densità! La corretta miscelazione di quantità, qualità, densità e durata, rendono il tuo allenamento veramente efficace!    Adesso proviamo a dare una definizione di tutti questi concetti…

Leggi Tutto

Con quanto peso mi consigli di fare questo esercizio? Questa è la domanda che giustamente mi sento fare dai miei clienti, una volta che gli ho mostrato come eseguire un determinato esercizio. Prendiamo ad esempio lo squat con bilancere. Non è proprio la stessa cosa fare uno squat con un bilanciere da 5 Kg piuttosto che da 30 Kg. Su…

Leggi Tutto

Ricordi quel mio post nella ti dicevo che i muscoli hanno memoria ??? Ecco oggi ci tengo a fare una precisazione, perchè non vorrei mai che le mia affermazione fosse mal interpretata…lo faccio per il tuo bene! Il mese di Settembre, nel mondo del fitness e dello sport in generale, corrisponde un pò all’inizio dell’anno. Nel senso che per molti…

Leggi Tutto

Dal titolo del mio post di oggi, potresti quasi pensare che stessi scherzando, ma a quanto pare non è così… A dir la verità, anch’io ne sono rimasto un pò stupito. Diciamo che ne avevo già sentito parlare, ma quello che poi ho scoperto facendo una piccola ricerca su internet, ha dell’incredibile. All’inizio, quando ho deciso di scrivere questo articolo…

Leggi Tutto

Molti dei clienti che alleno, presentano una problematica legata alla presenza di un ernia del disco. Partiamo dal presupposto che questa ormai è una problematica sempre più diffusa, che spesso è legata al nostro stile di vita. Ovvero inattività e mantenimento di posture scorrette (ad esempio il lavoro). In questi casi, quando ho difronte un cliente che presenta questa problematica,…

Leggi Tutto

Ho deciso di condividere queste informazioni con te, in seguito all’episodio che ho vissuto in prima persona proprio sabato scorso. Ad una cena con amici e soprattutto con persone che non conosco, appena si sparge la voce che di lavoro faccio il personal trainer, scatta automaticamente l’atteggiamento del tipo : “Lo so Davide che bere birra fa male, ma sai…

Leggi Tutto

Correre sulla sabbia è davvero così una buona idea? Davide, la prossima settimana visto che sono in ferie al mare, pensavo di andare a correre in spiaggia al mattino presto, quando non c’è ancora nessuno…è bellissimo. Cosa ne pensi? Quanto mi consigli di fare di corsa? Un paio di volte a settimana o di più? Questa è esattamente la domanda…

Leggi Tutto

Devo farti una confessione. Questa è una di quelle che mi riprometto di fare ogni anno, da diverso tempo, ma che non ho ancora avuto il tempo di fare e sperimentare. Anzi, visto che ti insegnato che il tempo per allenarsi si trova sempre, diciamo che non sono ancora stato in grado di organizzarmi e ritagliarmi il tempo per praticare…

Leggi Tutto

Una serie di circostanze, “personali” e professionali, mi hanno spinto questa settimana a scrivere l’articolo che stai per leggere! Oggi non ti parlo di tecniche di allenamento, dimagrimento o esercizi “miracolosi” per avere la pancia piatta. Piuttosto un modo di interpretare e vivere il proprio corpo e l’attività fisica…diciamo alternativo! La prima circostanza, quella personale è legata ad un libro…

Leggi Tutto

Oggi voglio affrontare un argomento “ostico”. In questi anni, soprattutto in questi ultimi mesi che precedono l’estate mi avete contattato per pormi un quesito : vorrei dimagrire (e fino qui tutto nella norma), pensavo di andare a correre, tu mi consigli di farlo all’aria aperta (asfalto) oppure utilizzando un tapis roulant? E nel caso meglio il tapis roulant magnetico o…

Leggi Tutto

Dal titolo del mio post di oggi, potresti pensare che ti stia prendendo in giro, ma ti assicuro che non è così! Tendenzialmente, quando l’obiettivo è quello di avere la pancia piatta, la prima cosa che viene istintivo fare è…esercizi per gli addominali! In assoluto non è sbagliato come approccio. Anche se poi come ti ho già spiegato in altri…

Leggi Tutto

Se hai male ad un dente, perchè hai una carie, ti metti davanti allo specchio di casa con un cacciavite in una mano ed una forbice nell’altra mano per cercare di curarti da solo oppure vai dal dentista? Se la risposata è la prima, be hai dei grossi problemi . Se invece vai dal dentista quando hai un problema, allora…

Leggi Tutto

Come faccio a correre per 30 minuti ? In queste settimane di questo periodo dell’ano, molti dei clienti che alleno, mi hanno fatto questa domanda! A dire il vero la domanda era seguita sempre da questa affermazione : “Io Davide dopo 2 minuti sono morta, non ho più fiato!” In effetti la problematica maggiore, dal mio punto di vista, quando si…

Leggi Tutto

L’argomento “Carboidrati” è un aspetto che ho già trattato svariate volte all’interno del mio blog. Oggi però voglio condividere con te un articolo che ho letto sulla rivista “Runner’s World” del mese di Aprile. L’ho trovato molto interessante e soprattutto lo ritengo un valido approfondimento su alcuni aspetti che in parte ho già condiviso con te e che sono certo…

Leggi Tutto

Ti piacerebbe capire cosa succede all’interno del tuo organismo ogni volta che ti alleni e scoprire come il tuo metabolismo reagisca in modo differente in base al tipo di allenamento che stai facendo? Bene allora apri bene gli occhi e leggi attentamente il mio articolo di oggi! L’argomento è apparentemente complesso, ma in fondo in fondo il meccanismo di funzionamento…

Leggi Tutto

Oggi voglio condividere con te un pezzo della mia vita “professionale”. Quello che mi è capitato di ascoltare mercoledì scorso, non lo avevo mai sentito!  Stai ben attento a quello che stai per leggere (soprattutto alle mie risposte), perchè quello che sto per raccontarti è sicuramente strano, ma sono certo che l’episodio potrà esserti molto d’aiuto per chiarirti alcuni dubbi…

Leggi Tutto