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Quando si decide di iniziare a dimagrire, la prima cosa che si pensa è… “Adesso mi metto a dieta!” Giusto, ma il problema, è che spesso, quella che iniziamo a seguire, non è una dieta vera e propria, e si incappa, in alcuni errori, dettati in parte dalla “mala informazione” e dalla non conoscenza! Dieta significa, mangiare in modo sano,…

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  Esiste un metodo che ti permette di allenarti in modo vario e diverso, per lavorare in modo specifico sul tuo dimagrimento! Oggi ti spiego come… Il Cross Training è quel metodo d’allenamento, che mette insieme diverse discipline sportive, non solo inteso come metodo d’allenamento, ma proprio inteso come diversi sport, corsa, bici, nuoto e tanti altri. Su questo argomento…

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Meno mangio e prima perdo peso? Proprio ieri mi ha chiamato un paziente, dicendomi : “Dottoressa, sono quattro giorni che faccio la dieta e non ho ancora perso un kg…mangio troppo secondo me, mangio più adesso che ho iniziato la dieta, di prima…così ingrasso!” Dopo qualche istante di silenzio, ho risposto al paziente, cercando di spiegargli che non funziona esattamente…

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Ogni giorno che passa, mi accorgo sempre di più che quando si parla di benessere e forma fisica, diventa indispensabile prendere in esame e tenere in considerazione, non lo solo la parte legata all’ attività fisica, ma anche lo stile di vita che una persona conduce!   Quasi tutti i giorni, quando incontro i miei clienti, la prima domanda che…

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Oggi vedremo insieme come potrai fare per allenarti in casa, senza avere una palestra e tonificare: Glutei Gambe Esterno coscia Nell’articolo precedente, ti ho spiegato quali fossero i punti cardine per allenarti in modo ottimale e specifico sulla tua tonificazione…ricapitolando: Metodo definito “serie e ripetizioni”: Numero di serie : 3 / 4. Numero di ripetizioni : 15 / 20. Intensità…

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Mangiare o non mangiare? E soprattutto quanto e cosa è meglio mangiare prima e dopo un allenamento? Capire cosa e quanto mangiare prima e dopo un allenamento, è un aspetto importante, non solo in termini di “prestazione atletica”, ma anche per motivi organizzativi e di ottimizzazione del tuo tempo…che è sempre poco, giusto?  Non voglio entrare nel dettaglio dell’alimentazione per…

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Parlando con voi sul blog e chattando tramite facebook, in tanti mi avete chiesto come fare per allenarsi in modo intenso a casa senza avere una palestra e quali fossero gli esercizi migliori per tonificare! Oggi voglio spiegarti il metodo più semplice ed efficace per allenare e tonificare: Braccia Spalle Pettorali Prima di tutto, devi sapere che quando parliamo di…

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Oggi voglio condividere con te una mia esperienza personale, una di quelle cose delle quali sono sempre stato fortemente convinto, ma che in questi giorni si è ulteriormente rafforzata nella mia testa e che sono certo potrà essere molto d’aiuto anche a te! Non so se te ne ho mai parlato,  ma da qualche anno, precisamente questo è il quarto…

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Il tempo per poter mangiare in pausa pranzo, è sempre meno! La maggior parte di noi è costretta a mangiare fuori casa, magari al bar o al ristorante! Va bene se mangio un panino o è meglio un’insalata?   Ormai la pausa pranzo è sempre più breve o addirittura per alcuni non esiste nemmeno, si è costretti a mangiare nella…

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Non è la prima volta che ti parlo di questi aspetti…Costanza e Continuità! Soprattutto adesso che ci avviciniamo all’estate, sicuramente molte più persone hanno iniziato a muoversi, a fare qualcosa per se stessi, ma fondamentalmente l’obiettivo principale è quello di rimettersi in forma per l’estate!   Fino qua, niente di male…l’importante è iniziare a fare qualcosa, ma spesso il rischio…

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A chi non farebbe piacere vedersi più tonico, definito e sentirsi più in forma? Aumentare il tono muscolare, lavorando con esercizi specifici per la tonificazione, è importante, qualsiasi sia il tuo obiettivo…anche se il tuo obiettivo è dimagrire o sentirti in forma! Perché è così importante migliorare il tuo tono muscolare e quali sono i vantaggi?     Aumenta l’attività…

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Lo Stretching? Magari sarai sorpreso nel sentirmi parlare di questo argomento, visto che sino ad oggi ti ho sempre parlato di allenamento e dieta, ma lo Stretching fa proprio parte dell’allenamento, anzi è un aspetto basilare dei tuoi allenamenti….o almeno così dovrebbe essere! Dico dovrebbe, perché mi capita molto spesso, quando spiego questo aspetto legato all’importanza dello stretching ai clienti…

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Anche tu sei  tra quelli che pensano di avere il Metabolismo Lento? Pensi che questo sia la causa del tuo “non Dimagrimento”? Allora leggi questi semplici, ma importanti Regole per accelerare il tuo metabolismo e il tuo dimagrimento! Cos’ è il metabolismo e come funziona? Il Metabolismo è l’insieme di tutti quei processi biochimici ed energetici che avvengono all’interno del…

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I Carboidrati…sono alla base del tuo Dimagrimento! Lo so, è un’affermazione che va contro corrente, può sembrare strano, ma e proprio così! La prima volta che incontro un paziente, indago personalmente sulle sue abitudini alimentari, facendo alcune domande ben precise, per capire quali siano le regole/abitudini che questa persona ha seguito fino ad oggi e c’è una cosa che accomuna…

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In tanti mi avete fatto questa domanda, e devo dire che è un aspetto importante quando si parla di allenamento, qualsiasi sia l’obiettivo, dal dimagrimento alla tonificazione! Esiste un ‘ orario ideale nel quale allenarsi? Su questo argomento, esistono diverse teorie, per la precisione , quelle che io ritengo più valide e corrette sono tre, anche se in parte sono…

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Rassodare l’interno coscia è uno dei principali obiettivi dell’universo femminile, quando si parla di tonificazione,  8 donne su 10, vogliono rassodare l’interno coscia ed effettivamente è giusto così, in quanto per rassodare in generale la zona glutei ed esterno coscia, diventa molto importante rassodare anche la zona dell’ interna delle coscia! Prima di tutto devi sapere che non sempre, quando…

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Oggi ti voglio parlare del Nuoto! Perché’? Perché il nuoto è un ottima attività aerobica, anche come alternativa alla corsa! Inoltre, rispetto alla corsa, il nuoto è un’attività fisica non “traumatica” per le tue articolazioni e i tuoi legamenti, infatti nel caso di problematiche alla schiena o alle ginocchia, il nuoto è consigliato come prima attività per riprendersi a muovere!…

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Quante volte me lo sono sentito dire : “ Faccio 100 addominali tutti i giorni, soffro tantissimo, ma la pancia non va via e non riesco a dimagrire!” Questa certamente è una delle frasi più “gettonate” che mi sento dire dalle persone con le quali parlo di dimagrimento e “pancia piatta”!     Effettivamente, per un’ occhio inesperto, è normale pensare che…

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Partiamo dal concetto che l’idratazione fa parte dell’alimentazione e in quanto tale deve essere corretta e bilanciata, quindi una corretta idratazione favorisce il tuo dimagrimento! Devi sapere che è fondamentale che tu mantenga un corretto “bilancio idrico”,  ovvero il rapporto tra la quantità di acqua introdotta e quella in uscita, i liquidi possono essere introdotti : Attraverso gli alimenti (che…

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Spesso se ne sente parlare in televisione o si legge sulle riviste … il Dimagrimento Localizzato, soprattutto in alcuni periodi dell’anno, dove il ”nemico pubblico numero uno” è sicuramente il grasso in eccesso !!! Da sempre mi sento fare questa domanda : ”Io devo dimagrire, però solo in questa zona, solo qui e non da altre parti… COME DEVO FARE ???…

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Allenare i muscoli della tua schiena, è un aspetto molto importante. Solitamente l’allenamento per questa zona del corpo si pensa possa essere utile solo per gli uomini, ma invece io ritengo che sia un aspetto importante anche per le donne! Perché allenando i muscoli della tua schiena, migliori la tua postura, rendi più armonioso ed equilibrato il tuo aspetto fisico….che…

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“Voglio tonificarmi, ma non farmi fare i pesi, perché poi mi crescono i muscoli e mi gonfio subito!” Questa è l’affermazione che mi sento fare dal 90% delle donne che alleno a Parma come Personal Trainer o che comunque frequentano la palestra… Finalmente una bella notizia per tutte le donne…puoi allenarti con i pesi e Tonificarti senza aumentare di un centimetro…

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