Skip to content

Lo Stretching? Magari sarai sorpreso nel sentirmi parlare di questo argomento, visto che sino ad oggi ti ho sempre parlato di allenamento e dieta, ma lo Stretching fa proprio parte dell’allenamento, anzi è un aspetto basilare dei tuoi allenamenti….o almeno così dovrebbe essere! Dico dovrebbe, perché mi capita molto spesso, quando spiego questo aspetto legato all’importanza dello stretching ai clienti…

Leggi Tutto

Anche tu sei  tra quelli che pensano di avere il Metabolismo Lento? Pensi che questo sia la causa del tuo “non Dimagrimento”? Allora leggi questi semplici, ma importanti Regole per accelerare il tuo metabolismo e il tuo dimagrimento! Cos’ è il metabolismo e come funziona? Il Metabolismo è l’insieme di tutti quei processi biochimici ed energetici che avvengono all’interno del…

Leggi Tutto

I Carboidrati…sono alla base del tuo Dimagrimento! Lo so, è un’affermazione che va contro corrente, può sembrare strano, ma e proprio così! La prima volta che incontro un paziente, indago personalmente sulle sue abitudini alimentari, facendo alcune domande ben precise, per capire quali siano le regole/abitudini che questa persona ha seguito fino ad oggi e c’è una cosa che accomuna…

Leggi Tutto

In tanti mi avete fatto questa domanda, e devo dire che è un aspetto importante quando si parla di allenamento, qualsiasi sia l’obiettivo, dal dimagrimento alla tonificazione! Esiste un ‘ orario ideale nel quale allenarsi? Su questo argomento, esistono diverse teorie, per la precisione , quelle che io ritengo più valide e corrette sono tre, anche se in parte sono…

Leggi Tutto

Rassodare l’interno coscia è uno dei principali obiettivi dell’universo femminile, quando si parla di tonificazione,  8 donne su 10, vogliono rassodare l’interno coscia ed effettivamente è giusto così, in quanto per rassodare in generale la zona glutei ed esterno coscia, diventa molto importante rassodare anche la zona dell’ interna delle coscia! Prima di tutto devi sapere che non sempre, quando…

Leggi Tutto

Oggi ti voglio parlare del Nuoto! Perché’? Perché il nuoto è un ottima attività aerobica, anche come alternativa alla corsa! Inoltre, rispetto alla corsa, il nuoto è un’attività fisica non “traumatica” per le tue articolazioni e i tuoi legamenti, infatti nel caso di problematiche alla schiena o alle ginocchia, il nuoto è consigliato come prima attività per riprendersi a muovere!…

Leggi Tutto

Quante volte me lo sono sentito dire : “ Faccio 100 addominali tutti i giorni, soffro tantissimo, ma la pancia non va via e non riesco a dimagrire!” Questa certamente è una delle frasi più “gettonate” che mi sento dire dalle persone con le quali parlo di dimagrimento e “pancia piatta”!     Effettivamente, per un’ occhio inesperto, è normale pensare che…

Leggi Tutto

Partiamo dal concetto che l’idratazione fa parte dell’alimentazione e in quanto tale deve essere corretta e bilanciata, quindi una corretta idratazione favorisce il tuo dimagrimento! Devi sapere che è fondamentale che tu mantenga un corretto “bilancio idrico”,  ovvero il rapporto tra la quantità di acqua introdotta e quella in uscita, i liquidi possono essere introdotti : Attraverso gli alimenti (che…

Leggi Tutto

Spesso se ne sente parlare in televisione o si legge sulle riviste … il Dimagrimento Localizzato, soprattutto in alcuni periodi dell’anno, dove il ”nemico pubblico numero uno” è sicuramente il grasso in eccesso !!! Da sempre mi sento fare questa domanda : ”Io devo dimagrire, però solo in questa zona, solo qui e non da altre parti… COME DEVO FARE ???…

Leggi Tutto

Allenare i muscoli della tua schiena, è un aspetto molto importante. Solitamente l’allenamento per questa zona del corpo si pensa possa essere utile solo per gli uomini, ma invece io ritengo che sia un aspetto importante anche per le donne! Perché allenando i muscoli della tua schiena, migliori la tua postura, rendi più armonioso ed equilibrato il tuo aspetto fisico….che…

Leggi Tutto

“Voglio tonificarmi, ma non farmi fare i pesi, perché poi mi crescono i muscoli e mi gonfio subito!” Questa è l’affermazione che mi sento fare dal 90% delle donne che alleno a Parma come Personal Trainer o che comunque frequentano la palestra… Finalmente una bella notizia per tutte le donne…puoi allenarti con i pesi e Tonificarti senza aumentare di un centimetro…

Leggi Tutto