Categoria: "DIMAGRIMENTO"
Come promesso, oggi andremo a vedere insieme nel dettaglio e in pratica, quali sono questi 3 SEGRETI per avere la PANCIA PIATTA! ATTIVITA’ AEROBICA: come già ti ho spiegato la scorsa volta, quando parliamo di pancia piatta, diventa indispensabile il dimagrimento localizzato a livello dell’addome…e per lavorare in modo specifico su questo aspetto, dovrai rispettare queste semplici regole : …
Inizia a fare un po’ più caldo, arriva il sole…e come giusto che sia, si inizia a pensare all’estate, alla spiaggia, alle vacanze al mare e quindi anche alla fatidica “prova costume”! Una delle “sfide pre-estive”, più temute in assoluto, dagli uomini e dalle donne…la PANCIA PIATTA! Molti dei clienti che alleno in questo periodo, a prescindere dal loro…
La maggior parte delle persone che iniziano una dieta, lo fanno perché hanno la necessità di dimagrire, 6 persone su 10 che si rivolgono a me, hanno bisogno di perdere peso! Quando si pensa alla parola dieta, la si associa solo ed esclusivamente al dimagrimento, ma è veramente così? In realtà No, ma a causa della “credenze” su questo…
Oggi voglio spiegarti cosa significa seguire una dieta! La maggior parte delle volte, la prima cosa che si pensa quando si immagina una Dieta è quella di “non mangiare”, la parola Dieta viene associata alle parole “restrizione e sacrificio”…ma non è così che funziona! Anzi, voglio spiegarti che è proprio il contrario…almeno per come la penso io! Dieta significa…
Proprio l’altro giorno, girando in una delle librerie della mia città mi è caduto l’occhio sul titolo di un libro : “IL FARMACO DEL FUTURO” e sulla copertina , c’erano solo immagini di sport, gente che correva, pedalava, e nuotava! La prima cosa che ho pensato è stata : “Cavolo, bello come titolo…avrei potuto scriverlo io quel libro” a parte…
Molto spesso, quando parlo di dimagrimento con le persone, l’aspetto più importante che prendo in considerazione è l’attività aerobica, come ad esempio la corsa, però c’è il rovescio della medaglia e infatti il più delle volte, la risposta che mi sento dare dalle persone è questa : “Ma io mi stanco subito, dopo 5 o al massimo 10 minuti che…
Non so perché, ma quando arriviamo all’estate, la voglia di allenarsi cala drasticamente! Da un lato posso anche capire i motivi, sicuramente il caldo eccessivo e l’umidità, ti rendono più stanco, meno energico e quindi anche la voglia di allenarsi potrebbe diminuire, ma non “svanire”! Ma la cosa che mi fa sorridere e che proprio non capisco, è che le…
Se ne sente una nuova tutti i giorni… La crema che mentre dormi, ti fa dimagrire e ti toglie la pancia! Macchinari che riescono a farti dimagrire, tonificare, asciugare e rendere la pelle più bella e liscia, tutto questo contemporaneamente in pochi istanti! Bevande che fanno dimagrire e bruciare i grassi! Pillole magiche, che in soli pochi giorni, ti fanno…
Finalmente, per alcuni di voi, è arrivato il momento di andare in vacanza o comunque di farlo a breve! Sono tanti i clienti che in questo periodo dell’anno, quando ci avviciniamo all’estate e alle vacanze estive, mi fanno questo domanda : “ Davide, io la prossima settimana vado in vacanza, come faccio a seguire la dieta” Istintivamente mi viene da…
In questo periodo dell’anno, a poche settimane dalle Vacanze Estive…dalla fatidica prova costume, uno degli obiettivi più ambiti è certamente la Definizione Muscolare! Definiamo cosa si intende per definizione muscolare : avere un corpo asciutto, privo di grasso, ma comunque tonico e armonico! Tra tutti gli obiettivi, dal punto di vista fisico ed estetico, certamente questo è uno dei più…
Quando si decide di iniziare a dimagrire, la prima cosa che si pensa è… “Adesso mi metto a dieta!” Giusto, ma il problema, è che spesso, quella che iniziamo a seguire, non è una dieta vera e propria, e si incappa, in alcuni errori, dettati in parte dalla “mala informazione” e dalla non conoscenza! Dieta significa, mangiare in modo sano,…
Esiste un metodo che ti permette di allenarti in modo vario e diverso, per lavorare in modo specifico sul tuo dimagrimento! Oggi ti spiego come… Il Cross Training è quel metodo d’allenamento, che mette insieme diverse discipline sportive, non solo inteso come metodo d’allenamento, ma proprio inteso come diversi sport, corsa, bici, nuoto e tanti altri. Su questo argomento…
Meno mangio e prima perdo peso? Proprio ieri mi ha chiamato un paziente, dicendomi : “Dottoressa, sono quattro giorni che faccio la dieta e non ho ancora perso un kg…mangio troppo secondo me, mangio più adesso che ho iniziato la dieta, di prima…così ingrasso!” Dopo qualche istante di silenzio, ho risposto al paziente, cercando di spiegargli che non funziona esattamente…
Il tempo per poter mangiare in pausa pranzo, è sempre meno! La maggior parte di noi è costretta a mangiare fuori casa, magari al bar o al ristorante! Va bene se mangio un panino o è meglio un’insalata? Ormai la pausa pranzo è sempre più breve o addirittura per alcuni non esiste nemmeno, si è costretti a mangiare nella…
Non è la prima volta che ti parlo di questi aspetti…Costanza e Continuità! Soprattutto adesso che ci avviciniamo all’estate, sicuramente molte più persone hanno iniziato a muoversi, a fare qualcosa per se stessi, ma fondamentalmente l’obiettivo principale è quello di rimettersi in forma per l’estate! Fino qua, niente di male…l’importante è iniziare a fare qualcosa, ma spesso il rischio…
Anche tu sei tra quelli che pensano di avere il Metabolismo Lento? Pensi che questo sia la causa del tuo “non Dimagrimento”? Allora leggi questi semplici, ma importanti Regole per accelerare il tuo metabolismo e il tuo dimagrimento! Cos’ è il metabolismo e come funziona? Il Metabolismo è l’insieme di tutti quei processi biochimici ed energetici che avvengono all’interno del…
I Carboidrati…sono alla base del tuo Dimagrimento! Lo so, è un’affermazione che va contro corrente, può sembrare strano, ma e proprio così! La prima volta che incontro un paziente, indago personalmente sulle sue abitudini alimentari, facendo alcune domande ben precise, per capire quali siano le regole/abitudini che questa persona ha seguito fino ad oggi e c’è una cosa che accomuna…
Oggi ti voglio parlare del Nuoto! Perché’? Perché il nuoto è un ottima attività aerobica, anche come alternativa alla corsa! Inoltre, rispetto alla corsa, il nuoto è un’attività fisica non “traumatica” per le tue articolazioni e i tuoi legamenti, infatti nel caso di problematiche alla schiena o alle ginocchia, il nuoto è consigliato come prima attività per riprendersi a muovere!…
Quante volte me lo sono sentito dire : “ Faccio 100 addominali tutti i giorni, soffro tantissimo, ma la pancia non va via e non riesco a dimagrire!” Questa certamente è una delle frasi più “gettonate” che mi sento dire dalle persone con le quali parlo di dimagrimento e “pancia piatta”! Effettivamente, per un’ occhio inesperto, è normale pensare che…
Partiamo dal concetto che l’idratazione fa parte dell’alimentazione e in quanto tale deve essere corretta e bilanciata, quindi una corretta idratazione favorisce il tuo dimagrimento! Devi sapere che è fondamentale che tu mantenga un corretto “bilancio idrico”, ovvero il rapporto tra la quantità di acqua introdotta e quella in uscita, i liquidi possono essere introdotti : Attraverso gli alimenti (che…
Spesso se ne sente parlare in televisione o si legge sulle riviste … il Dimagrimento Localizzato, soprattutto in alcuni periodi dell’anno, dove il ”nemico pubblico numero uno” è sicuramente il grasso in eccesso !!! Da sempre mi sento fare questa domanda : ”Io devo dimagrire, però solo in questa zona, solo qui e non da altre parti… COME DEVO FARE ???…
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