Categoria: "DIMAGRIMENTO"
Lo sapevi che per ogni biotipo o somatotipo esistono delle caratteristiche fisiche, comportamentali e metaboliche ben precise, che a loro volta determinano delle strategie di allenamento e alimentari diverse…con risultati altrettanto differenti? Comprendere in quale categoria si rientra, ti consente di trovare la strategia d’allenamento migliore per ottenere maggior risultati! Tu che biotipo sei? Vediamo allora adesso insieme quali sono…
Il Cardio Frequenzimetro, dovrebbe essere uno dei primi acquisti che si fanno, quando si decide di iniziare ad allenarci…qualsiasi sia l’obiettivo! Oggi voglio parlarti appunto di uno strumento ormai di uso comune….o per lo meno è così che dovrebbe essere. Dico dovrebbe, visto che quando parlo di attività aerobica con le persone, 8 persone su 10, non lo utilizzano o non…
Meglio la palestra o i corsi d’aerobica…questo è il “dilemma”? Come promesso a Francesca, oggi voglio rispondere alla sua domanda che mi ha fatto la settimana scorsa e dedicare un articolo a questo argomento…sono certo che la cosa interesserà anche a te! Partiamo dal concetto che, quando parliamo di allenamento e risultati, non esiste una cosa migliore di un’altra o…
La parola “stress” è entrata a far parte a pieno titolo del nostro quotidiano, se ne sente parlare tutti i giorni, quasi più della parola “dimagrimento”… sui giornali, in televisione, alla radio e forse in certi casi se ne abusa! Ma cos’è lo stress? Lo stress è una risposta dell’organismo a stimoli esterni, detti “stressor”…che detto così sembrano dei mostri…
Ti informo fin da subito che nell’articolo di oggi, ti parlerò di un argomento diverso da quelli che tratto solitamente, non ti parlerò di dimagrimento, tonificazione o particolari metodi d’allenamento… Ma quello che stò per dirti è la cosa più importante, quello che fa veramente la differenza in termini di risultati, quello che mi ha sempre permesso…
Come spesso capita in questo periodo dell’anno post-vacanze, sono tante le persone che iniziano o riprendono a fare attività fisica! Credo che sia dovuto principalmente ai “rimorsi” legati a tutto quello di sbagliato che si è fatto nei mesi estivi e anche perché sonno convinto che nella testa di ognuno di noi, l’inizio dell’anno coincida più con Settembre che con…
Quando decidi di perdere peso e dimagrire, la prima cosa che fai, è quella di salire sulla bilancia e pesarti! Vero? Fino qui niente di male, il problema nasce quando il peso sulla bilancia, diventa una vera e propria ossessione! Proprio la scorsa settimana, ho incontrato una ragazza, aveva deciso di rivolgersi a me in quanto il suo obiettivo era…
Come promesso, oggi andremo a vedere insieme nel dettaglio e in pratica, quali sono questi 3 SEGRETI per avere la PANCIA PIATTA! ATTIVITA’ AEROBICA: come già ti ho spiegato la scorsa volta, quando parliamo di pancia piatta, diventa indispensabile il dimagrimento localizzato a livello dell’addome…e per lavorare in modo specifico su questo aspetto, dovrai rispettare queste semplici regole : …
Inizia a fare un po’ più caldo, arriva il sole…e come giusto che sia, si inizia a pensare all’estate, alla spiaggia, alle vacanze al mare e quindi anche alla fatidica “prova costume”! Una delle “sfide pre-estive”, più temute in assoluto, dagli uomini e dalle donne…la PANCIA PIATTA! Molti dei clienti che alleno in questo periodo, a prescindere dal loro…
La maggior parte delle persone che iniziano una dieta, lo fanno perché hanno la necessità di dimagrire, 6 persone su 10 che si rivolgono a me, hanno bisogno di perdere peso! Quando si pensa alla parola dieta, la si associa solo ed esclusivamente al dimagrimento, ma è veramente così? In realtà No, ma a causa della “credenze” su questo…
Oggi voglio spiegarti cosa significa seguire una dieta! La maggior parte delle volte, la prima cosa che si pensa quando si immagina una Dieta è quella di “non mangiare”, la parola Dieta viene associata alle parole “restrizione e sacrificio”…ma non è così che funziona! Anzi, voglio spiegarti che è proprio il contrario…almeno per come la penso io! Dieta significa…
Proprio l’altro giorno, girando in una delle librerie della mia città mi è caduto l’occhio sul titolo di un libro : “IL FARMACO DEL FUTURO” e sulla copertina , c’erano solo immagini di sport, gente che correva, pedalava, e nuotava! La prima cosa che ho pensato è stata : “Cavolo, bello come titolo…avrei potuto scriverlo io quel libro” a parte…
Molto spesso, quando parlo di dimagrimento con le persone, l’aspetto più importante che prendo in considerazione è l’attività aerobica, come ad esempio la corsa, però c’è il rovescio della medaglia e infatti il più delle volte, la risposta che mi sento dare dalle persone è questa : “Ma io mi stanco subito, dopo 5 o al massimo 10 minuti che…
Non so perché, ma quando arriviamo all’estate, la voglia di allenarsi cala drasticamente! Da un lato posso anche capire i motivi, sicuramente il caldo eccessivo e l’umidità, ti rendono più stanco, meno energico e quindi anche la voglia di allenarsi potrebbe diminuire, ma non “svanire”! Ma la cosa che mi fa sorridere e che proprio non capisco, è che le…
Se ne sente una nuova tutti i giorni… La crema che mentre dormi, ti fa dimagrire e ti toglie la pancia! Macchinari che riescono a farti dimagrire, tonificare, asciugare e rendere la pelle più bella e liscia, tutto questo contemporaneamente in pochi istanti! Bevande che fanno dimagrire e bruciare i grassi! Pillole magiche, che in soli pochi giorni, ti fanno…
Finalmente, per alcuni di voi, è arrivato il momento di andare in vacanza o comunque di farlo a breve! Sono tanti i clienti che in questo periodo dell’anno, quando ci avviciniamo all’estate e alle vacanze estive, mi fanno questo domanda : “ Davide, io la prossima settimana vado in vacanza, come faccio a seguire la dieta” Istintivamente mi viene da…
In questo periodo dell’anno, a poche settimane dalle Vacanze Estive…dalla fatidica prova costume, uno degli obiettivi più ambiti è certamente la Definizione Muscolare! Definiamo cosa si intende per definizione muscolare : avere un corpo asciutto, privo di grasso, ma comunque tonico e armonico! Tra tutti gli obiettivi, dal punto di vista fisico ed estetico, certamente questo è uno dei più…
Quando si decide di iniziare a dimagrire, la prima cosa che si pensa è… “Adesso mi metto a dieta!” Giusto, ma il problema, è che spesso, quella che iniziamo a seguire, non è una dieta vera e propria, e si incappa, in alcuni errori, dettati in parte dalla “mala informazione” e dalla non conoscenza! Dieta significa, mangiare in modo sano,…
Esiste un metodo che ti permette di allenarti in modo vario e diverso, per lavorare in modo specifico sul tuo dimagrimento! Oggi ti spiego come… Il Cross Training è quel metodo d’allenamento, che mette insieme diverse discipline sportive, non solo inteso come metodo d’allenamento, ma proprio inteso come diversi sport, corsa, bici, nuoto e tanti altri. Su questo argomento…
Meno mangio e prima perdo peso? Proprio ieri mi ha chiamato un paziente, dicendomi : “Dottoressa, sono quattro giorni che faccio la dieta e non ho ancora perso un kg…mangio troppo secondo me, mangio più adesso che ho iniziato la dieta, di prima…così ingrasso!” Dopo qualche istante di silenzio, ho risposto al paziente, cercando di spiegargli che non funziona esattamente…
Il tempo per poter mangiare in pausa pranzo, è sempre meno! La maggior parte di noi è costretta a mangiare fuori casa, magari al bar o al ristorante! Va bene se mangio un panino o è meglio un’insalata? Ormai la pausa pranzo è sempre più breve o addirittura per alcuni non esiste nemmeno, si è costretti a mangiare nella…
Non è la prima volta che ti parlo di questi aspetti…Costanza e Continuità! Soprattutto adesso che ci avviciniamo all’estate, sicuramente molte più persone hanno iniziato a muoversi, a fare qualcosa per se stessi, ma fondamentalmente l’obiettivo principale è quello di rimettersi in forma per l’estate! Fino qua, niente di male…l’importante è iniziare a fare qualcosa, ma spesso il rischio…
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